暑く❔なりました⁉まだかろうじて三月。

桜満開予想日4月2日とありましたが、何と平日にも拘らず松本城沿線は超混雑‼

なんと車の温度計26℃‼‼

薄着になります。

体型・・・・気にしなくてもいいカナ・・・・

モデルさんのような体型になりたい訳ではないけれど・・「もうちょっと何とかしたい」と・・・

でも若い時と同じようには・痩せない・・

代謝が落ちている。基礎代謝って、人が生命を維持するために必要最低限のエネルギ―量の事ですよね。

特に運動もしないで基礎代謝以上のカロリ－を摂取し続ければその分脂肪となって身体に蓄積されてしまいます。

年齢的に筋肉量も低下して、たるんたるん、基礎代謝もドンドン減少していく為脂肪は燃焼しにくく・・

だけど・せめて体型を何とか維持したい。

そこでまず食事の心得。もちろん食べなければ瘦せるけど・・栄養も入らずボロボロになるなる。

朝食　　3食の中でも一番大事キチンと朝食をとらないと脳や神経を動かすエネルギーとなる糖質が不足して、

　　　　細胞が活性化されず余分なエネルギーを蓄える原因に。

　　　　キチンと食べて、1日の活動で消費しましょう。

昼食　　カロリーや量の調整がしやすいお弁当がベストですが、外食やデリバリーでも上手にカロリー調整する

　　　　事がポイントです。ご飯を三分の一残すなど工夫しましょう。

夕食　　就寝する2～3時間前に食事をすませておく事が理想的です。夜食べたものは体脂肪に変わりやすいの

　　　　で、食物繊維たっぷりのメニューがおすすめです。

　　　　食物繊維は、消化されずに最後まで腸内に残り、スポンジのように、老廃物を吸収して身体の外に排出

　　　　してくれます。

ダイエットのコツはまだまだ沢山‼人によって方法は違いますね。

興味がある方は是非ご相談ください。

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